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标题: [保健养生] 改变人体体质虚弱增强性能力的锻炼方法——简易高效 [打印本页]

作者: woxiang121 时间: 2011-3-30 12:13 标题: 改变人体体质虚弱增强性能力的锻炼方法——简易高效

现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由于先天秉赋的差异，使得体质存在着强弱之分，除了导致人体在形态结构方面的差异外，更主要是表现在人体阴阳气血质与量的差异。那么人体先天秉赋的差异究竟表现在哪方面？后天能否改变先天之不足呢？相信这正是现代医学界首先要突破的课题，否则那对所有疾病的研究只会越搞越复杂。

由于以前我在一次体育锻炼时，无意中发现了一种简单的锻炼方法，竟然可以改变人体先天体质的不足，它使得我原先已经变得非常虚弱身体逐渐恢复健壮起来。此方法的实质功效就是：提高了人体储藏（精气）的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；换种通俗的说法也就是修复了人体的漏"油"故障。

我们可以打个抽像的比喻：人体就像一种精密复杂的"发动机"，而（精气）就是提供发动机运转用的"能源油"。如果这台发动机存在着漏油故障，但又不加以爱护，还经常超负荷"工作"，所以就算加入再多的能量，最终还是导致机件过早发生油道堵塞，机件卡死等现象；相反，如果发动机很密封，没有发生漏油现象，加上作息正常，那它就会把所剩余的能量补充到机体里去，使发动机得以强劲顺畅的运转下去。

众所周知，精，气，血，是人体生命活动的主要能源。而"精气"才是人身之本，它不仅能生精，化血（活血），补气，养神，而且还滋养着全身其他所需。若先天秉赋强（储藏功能强），其"精气"必定充足，从而精，气，血旺盛，使得身体各机能运作正常，变得百病不侵；若先天秉赋弱（储藏功能弱），其"精气"必定亏损，从而精，气，血虚弱，使得身体各机能运作失调，变得百病缠身。由此得知，储藏功能的强弱充分体现出人体的体质状态。从而相信找到了人体先天秉赋的差异之处，揭开了体质差异之谜（"精气"：它是人体通过自外界摄取食物而产生的最原始能源）。

改变人体体质虚弱的锻炼方法：现将此简单锻炼方法介绍如下：

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
注意事项：
（1）此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。
（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。
（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

特点：一般可分为三个阶段
(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显；
(2)平复期.
(3)充实期-身体的血气逐渐增强。希望此方法能得到更多人的证明，并能得到有关权威部门的证实，使它尽快向全社会推广，让那些因体质虚弱而生活在病痛中的群体，都能得以恢复健康的体魄。

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此法为一个朋友强烈推荐，此方法操作简单，只要有躺的地方就可以做，不仅可以调节身体精气神，还能提高性能力。现在每天都在坚持！不过刚开始确实很累，坚持不了几分钟，就支持不住了，慢慢的就好多了，大家不妨尝试一下，可以反馈一下效果

[ 本帖最后由 woxiang121 于 2011-3-30 12:25 编辑 ]

作者: ld520 时间: 2011-3-30 13:35

可以试试看比较实用的方法也简单易行期待效果

作者: amwapple11 时间: 2011-3-30 13:43

是不是真的有用啊，这又是哪里的古偏方啊？

作者: xiaoyaoguzhi 时间: 2011-3-30 13:45

太有才了，应该是高手中的高手.........。

作者: liangkof 时间: 2011-3-30 13:47

试试无妨，毕竟这类锻炼就算没效果也能锻炼身体的
！

作者: hjxmfls 时间: 2011-3-30 16:13

恕我愚钝，楼主你第二步“用劲守住腹部并尽量往上提”是提脚还是提腹部？

作者: qazwsx2002 时间: 2011-3-30 20:46

方法很简单，也很容易锻炼和掌握，就是不知道有没有效果，试试看再评价

作者: sc85616 时间: 2011-3-30 22:06

很实用的方法以后锻炼时也加上这一项感谢楼主

作者: peng2359 时间: 2011-3-30 22:10

我试过不管用呀。怎么班呢、？我现在就是你说的情况。　而且还想减肥

作者: liuchen240 时间: 2011-3-30 22:45

恩，这个同意，学习一下

作者: dvd2005 时间: 2011-3-30 22:46

小平同志说过：实践是检验真理的唯一标准，多实践再观察下效果才行

作者: coolmansimon 时间: 2011-3-30 22:51

这种方法是利用腹部和腰部的肌肉群支撑抬起的双腿，这时候血液会大量的供应到腰腹部，在血液充足的情况下，就会自然滋润腰腹部的内脏。同时，肌肉的锻炼也是如此。

作者: 深海水母 时间: 2011-3-30 23:07

先去试试吧，希望可以消灭小肚腩。
不过像锻炼这种事情，最难的还是坚持，希望这次能够做的持久一些

作者: 87807956 时间: 2011-3-31 00:20

可以试试，不知道的效果怎么样。应该是偏方吧

作者: fengzi133 时间: 2011-3-31 00:30

可以练习一下试试，关键应该是坚持。性能力需要增强。

作者: yunwuyue 时间: 2011-3-31 22:09

简单是简单，那得坚持多久才能见效啊，估计弄不好得几年了

作者: etzhl 时间: 2011-3-31 22:11

感觉不错哦

just try it

作者: bznjxiaofeng 时间: 2011-3-31 22:17

有时间试试效果如何，暂时先做个标签吧，感谢楼主

作者: ysecmg 时间: 2011-3-31 22:19

手持酱油，低头猛走，鼠标一抖，金币到手

作者: woxiang121 时间: 2011-4-5 12:26 标题: 回复 3楼的帖子

别人给推荐的，我主要是想提高精气神，增强免疫力！
这个锻炼刚开始其实很累的，效果也不会那么明显，贵在坚持！

作者: woxiang121 时间: 2011-4-5 12:27 标题: 回复 6楼的帖子

提脚，
第二步刚开始就说腰还紧贴地面，腹部就提不起来了。

作者: woxiang121 时间: 2011-4-5 12:31 标题: 回复 10楼的帖子

这个锻炼得坚持，不会说锻炼一个星期就有明显效果。
刚开始可能只能坚持10秒，慢慢来，最后能坚持到2分钟。
如果您稍微有点胖，这个活动更累。贵在坚持！

作者: bomb_j 时间: 2011-4-5 12:34

要增强体质。多锻炼就对了。这种估计效果不会明显吧。强度这么低的？

作者: tlchen 时间: 2011-4-5 12:35

看过了，要跟着做一段时间，相信有一定的功效，多谢。

作者: hantao30 时间: 2011-4-5 12:35

好，就开始试试，半个月后发个反馈报告给楼主，与大家共勉

作者: woxiang121 时间: 2011-4-5 12:37 标题: 回复 13楼的帖子

分析的非常有道理，一看就是专业的

作者: babysong 时间: 2011-4-5 13:19

真的管用啊，最近感觉身体虚的要命，得练下了

作者: 为我独淫 时间: 2011-4-5 13:23

不知道效果如何？试一下再决定了。感谢楼主的提议了。

作者: 为我独淫 时间: 2011-4-5 13:24

不知道效果如何？试一下再决定了。感谢楼主的提议了。

作者: pk10000 时间: 2011-4-5 22:07

恩，可以试试，其实真的能坚持俯卧撑和下蹲也是很有好处的

作者: yangmomo520 时间: 2011-4-7 12:06

谢谢楼主分享，我在试验，坚持一段时间再看！谢谢！

作者: wenywen 时间: 2011-4-7 14:37

很遗憾，看不太明白，有示意图为好。腰不动，光抬腿？

作者: bigfishcxy 时间: 2011-4-7 23:19

现在好多养生的方法，先收藏起来，有空慢慢琢磨。

作者: she3344 时间: 2011-4-7 23:20

强身才是唯一的硬道理。感谢楼主分享，此法是否有效？还望楼主续篇。

作者: jy0084304612 时间: 2011-4-8 05:45

=.=我看不懂你的步骤..晕.可以给个效果图吗

作者: zcp19860210 时间: 2011-4-8 06:03

其"精气"必定亏损，从而精，气，血虚弱，使得身体各机能运作失调，变得百病缠身。

作者: 10439988 时间: 2011-4-8 06:52

这两个动作看似简单，却不好把握啊，麻烦楼主提供两张图片吧

作者: shootu 时间: 2011-4-8 08:26

昨晚试了一下，感觉的确有点酸软的感觉。不知是否正确

作者: bigcat010 时间: 2011-4-8 09:32

这种方法以前也看到过，应该挺有效，关键是持之以恒，许多人都是半途而废了。

作者: liangliangl 时间: 2011-4-8 11:47

感谢楼主，我收藏了。个人觉得这个方法要长期使用才会有效果

作者: 333wzl 时间: 2011-4-8 12:08

不知好不好用，试一试，谢谢楼主提供此法.

作者: afak89 时间: 2011-4-8 12:23

详细不错，LZ这方法值得一试，感谢分享了！

作者: ruya 时间: 2011-4-8 12:29

呵呵，最近很多这样的介绍篇，都不知道到底有没有用，一个个都是说的神乎其神的，学习下吧

作者: hudsonowen 时间: 2011-4-10 00:45

上次看到这个贴子竟然没留言，今天又来找了，这个方法应该不错！好好学学，等有成效了再来回复楼主

作者: 海阔天空12 时间: 2011-4-10 00:50

这种方法，我军训的时候军官说过。。很隐晦的提到的。

作者: zggdstchlx01 时间: 2011-4-10 15:53

有点道理，试试先，有益无害的锻炼来着，

作者: leleyou 时间: 2011-4-10 16:01

以后每天都按楼主的介绍锻炼。谢谢楼主发文。

作者: scott008 时间: 2011-4-10 16:54

里面说的“用劲守住腹部”是什么意思啊？是绷紧腹部肌肉？没练过气功，不懂。

作者: scott008 时间: 2011-4-10 16:55

对不起，发重了。我用手机发的，以为没发成功呢，望管理员谅解。

[ 本帖最后由 scott008 于 2011-4-10 16:57 编辑 ]

作者: 一路点击 时间: 2011-4-11 14:12

有理论，有实际操作指导，的确很实用，按老大说的试试。

作者: NEWLXJ 时间: 2011-4-11 14:33

谢谢楼主，估计狼们都需要锻炼了。只是不知道楼主锻炼后，现在能坚持多久不射啊

作者: nieyu96321 时间: 2011-4-11 16:52

简单可行，值得一试！谢谢楼主提供了这么好的锻炼方法。

作者: zhangwannan 时间: 2011-4-11 17:17

这种方法对男女都有效，因为瑜伽里就有一个类似的动作，经常看我老婆在家做。

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