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标题: zeroxiao003的包厢（延时心得） [打印本页]

作者: zeroxiao003 时间: 2022-6-28 09:45 标题: zeroxiao003的包厢（延时心得）

发现这类帖子还是比较多人关注的，这是关系自身性福的当然了，所以我还详细讲讲吧。
想必各位狼友都是梦想能在床上大显神威，展现男性魅力。自小狼破处以来，也一直在做这方面努力，可惜难以进步，总是在中国男性平均时间徘徊。最近因为工作的原因，小弟弟突飞猛进，总结了几点供大家参考：
一.必须运动。
我以前就是不怎么运动，跑个2公里够呛，因为工作无聊，经常慢跑，现在基本上都跑个5公里，身体的心肺能力真是好了很多，带来的好处，床上运动时真是完全不同感觉，以前进去就会有射精冲动，要小心翼翼，现在可完全可放心冲刺，快射精时停一停，又能干好久，经常能上30分钟。射精过程就像个能量槽，平时锻炼多，能量就足，时间就长。有些人挺个大肚腩，没见他运动过，吹水床上多能干，我是不信的。
推荐运动，
1.有氧运动，这是增加持久力的，身体强健了自然各方面运动都好，毕竟床上运动也是运动吗。我自己是慢跑的多，目前都是隔天跑个5公里左右，跑完真是神清气爽。室内的话可以开合跳，这类肢体伸展的运动也是可以增强性功能的，这个我也解释不了。。。其他游泳啊，养生篮球等都是可以的，就是起码要运动半个小时以上才会效果明显
2.健身撸铁，这种增肌运动是可以增加性欲，以前看个节目是介绍日本男优的，就是要每天都练深蹲，深蹲是练大腿肌肉，而大腿肌肉是人体最大的肌肉群，可以产生大量睾酮，从而增强性欲性功能。我是练俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，扎马步，这几套动作下来，练半个小时左右。基本上家里都可以做
3.pc肌锻炼，俗称缩肛，这个大家网上搜搜好多的，这个可以增加硬度，容易勃起。听说小弟弟长度，粗度，硬度，这3个指标中，女人最敏感的是硬度，大家懂的。。
二.食补，
有些食物是有滋补壮阳作用的，例如狗肉，红枣，枸杞等药材。大家有无感觉，冬天会表现好一些，我觉得是冬天吃一些滋补类食物会多一些，如狗肉，鹿肉，一般都是冬天进补嘛，生蚝我吃了也不觉得有用，而其他的一些鞭类，我觉得基本没用，我就是学医的，其实很多食物你吃进去分解了，以形补形这些，都是自我安慰。
三。药物，
伟哥，还有新的一些国产药，我怕还没试过，听老同志介绍，应该就是射完精后很容易再勃起，改善阳痿，50岁以上可以看情况用吧，年轻的狼友应该还不用这些，是强制透支你身体。
四。降低龟头敏感度
可以拿毛巾或内裤，均匀擦龟头，前后左后一周都要照顾到，注意力度要循序渐进，太大力会出血，慢慢擦10分钟左右，刚开始会有射精冲动，要忍住停一停，坚持10天半个月左右，会有效果，龟头表面会增厚粗糙，敏感度下降。唯一不好就是没那么爽了，但时间会延迟，
好些，先写到这里吧，大家有问题可以互相交流。

[ 本帖最后由 zeroxiao003 于 2022-7-4 17:58(GMT+8) 编辑 ]

作者: zeroxiao003 时间: 2022-6-28 09:46

最近没有金币了，都下载不了好片，各位狼友支持下小弟，谢谢了，祝各位都性福满满。

作者: xx9527xx 时间: 2022-6-28 10:24

深蹲也可以增加持久力，但要注意动作规范，不然伤膝盖~

作者: 尽情地爱 时间: 2022-6-28 14:16

深蹲害得我膝盖基本报废了。跑步也是很伤膝盖，就是自己没能坚持跑步。希望看了你的贴后自己能坚持跑下去吧，我也想长久一点。

作者: zeroxiao003 时间: 2022-6-29 10:36

引用:

原帖由 尽情地爱 于 2022-6-28 14:16 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=110531799&ptid=11378854][/bbs]
深蹲害得我膝盖基本报废了。跑步也是很伤膝盖，就是自己没能坚持跑步。希望看了你的贴后自己能坚持跑下去吧，我也想长久一点。

慢跑吧，6分多配速，买对好些的跑鞋，做好准备运动，跑2年了，不觉得多伤

作者: 无语文化 时间: 2022-6-29 11:38

游泳运动是最好的，但受制于场地设备跟能力问题，最适合大众的还是跑步。奥林匹克运动最经典的就是长跑马拉松。一周运动超过3次，每次多于30分钟，基本运动量就还行了。每天坚持跑当然最好，形成习惯之后，那身体素质刚刚的。其他的方法只能说慎重选择，每天勿忘提肛，凯格尔运动yyds。

作者: cheng1986513 时间: 2022-6-30 20:22

据说飞机打多了，可以让小弟弟不那么敏感，从而达到延时的效果。此外止射环也有效果。

作者: zeroxiao003 时间: 2022-6-30 23:15

引用:

原帖由 cheng1986513 于 2022-6-30 20:22 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=110541359&ptid=11378854][/bbs]
据说飞机打多了，可以让小弟弟不那么敏感，从而达到延时的效果。此外止射环也有效果。

打飞机最没用的，看片的时候打，满脑子都是射精冲动，会形成习惯，尽量不要

作者: zeroxiao003 时间: 2022-6-30 23:16

引用:

原帖由 无语文化 于 2022-6-29 11:38 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=110535443&ptid=11378854][/bbs]
游泳运动是最好的，但受制于场地设备跟能力问题，最适合大众的还是跑步。奥林匹克运动最经典的就是长跑马拉松。一周运动超过3次，每次多于30分钟，基本运动量就还行了。每天坚持跑当然最好，形成习惯之后，那身体素质刚刚的。其 ...

是啊，提肛运动也是很好的，我也经常会练练。游泳看人多了，我不太会游，拿来锻炼就太为难人了

作者: 朝夕 时间: 2022-7-1 13:25

我之前也是国外大学游泳队的
怎么说呢，游泳其实没有那么好尤其是女生
我是男的没什么肌肉，但是我们队里有个别成绩好的大佬别的运动甚至不如我比如长跑
你们可能也听过游泳国家队女的过不了体测的事情。
我不太懂，听他们说是很玄的什么红白肌你身体不能在各个数据都点满，实际上是没有六边形战士的，我练一两年下来对体能提升也不大
我的心得是一年下来只游泳不搭配别的一点用都没有游泳跟你日常生活习惯发力是不一样的。

引用:

原帖由 无语文化 于 2022-6-29 11:38 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=110535443&ptid=11378854][/bbs]
游泳运动是最好的，但受制于场地设备跟能力问题，最适合大众的还是跑步。奥林匹克运动最经典的就是长跑马拉松。一周运动超过3次，每次多于30分钟，基本运动量就还行了。每天坚持跑当然最好，形成习惯之后，那身体素质刚刚的。其 ...

[ 本帖最后由 lx002627 于 2022-7-1 13:31(GMT+8) 编辑 ]

作者: zeroxiao003 时间: 2022-7-2 18:35

这几天台风，不能室外运动。
我介绍几个适合室内的运动，
1.开合跳，伸展肢体，全身都舒畅。
2.俯卧撑，适合男人。
3.仰卧起坐，增强核心肌肉。
4.pc肌锻炼，现在能持续收缩1分钟，休半分钟。持续几轮，效果特好。

作者: zeroxiao003 时间: 2022-7-4 09:59

其实状态行不行一进去就知道。
好的时候，感觉身体很有力量，小弟弟有快感但不会很强烈，开始不要太猛，挺过了前面5分钟，有心控制的话再搞个半小时也不是问题。
状态不好时，大家懂的，很有射精冲动。
这个东西就好像能量槽一样，平时都运动，睡眠足，能量槽就满，耐操。能量不足时，身体是会开启自我保护，让你早点射精，费事能量消耗过多猝死，呵呵呵

作者: czz898 时间: 2022-7-17 14:57

提肛运动应该是最靠谱的，中医和西医都讲过。
适当健身，不要过度，这是要先把基本盘稳住，我们再朝专门的部位锻炼。爱爱应该是个适应的过程，用自己的意志力和分散注意力大法，可以慢慢增加时间。从刚开始的秒射，正常的应该在15分钟左右

作者: 懂一点点 时间: 2022-7-18 22:54 标题: 回复 7楼的帖子

好像这样不太好，对大脑也不好

作者: 南山石 时间: 2022-7-19 08:05

引用:

原帖由 尽情地爱 于 2022-6-28 14:16 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=110531799&ptid=11378854][/bbs]
深蹲害得我膝盖基本报废了。跑步也是很伤膝盖，就是自己没能坚持跑步。希望看了你的贴后自己能坚持跑下去吧，我也想长久一点。

看来你的动作还要改进一下哈，深蹲其实是屈髋动作，不能是膝主导。跑步也是一样，要让你的臀大肌作为发动机，而不是做伸膝运动。

作者: 南山石 时间: 2022-7-19 08:12

引用:

原帖由 lx002627 于 2022-7-1 13:25 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=110544741&ptid=11378854][/bbs]
我之前也是国外大学游泳队的
怎么说呢，游泳其实没有那么好尤其是女生
我是男的没什么肌肉，但是我们队里有个别成绩好的大佬别的运动甚至不如我比如长跑
你们可能也听过游泳国家队女的过不了体测的事情。
我不太懂 ...

我深以为然，我游泳十几年，最后还是回到健身房了。游泳是有氧运动，可以提高心肺功能。但理论上讲，如果只是有氧运动，会掉肌肉的，所以还得加强力量训练。

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