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健康吃早餐的重要性
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作者:
lylele30
时间:
2013-8-28 04:18
标题:
健康吃早餐的重要性
经济的快速发展大大加快了人们的生活节奏，物质生活的丰富也使人们的精神生活丰富了起来。几年前，交通工具的不便，娱乐活动的缺乏，使得人们在一天 的劳碌后，晚上早早地休息了。而今，加班和其他社交活动大大延迟了人们晚上休息的时间。等待他们工作的第二天早晨，永远会准时到来，拖延起床时间并不是好 的办法。最终，上班前的早晨，总是慌乱的。早餐就在日复一日的慌乱中不得已被忽略了。
电影《克莱默夫妇》中，达斯汀 霍夫曼在妻子乔安娜离开后给儿子做的第一餐早饭，就是技艺不精加匆忙慌乱的集合体，组成了一顿失败的早餐。而 《穿普拉达的女王》等都市时尚电影中，也经常会有女强人在办公室中以一杯星巴克打发掉自己的早餐。这是真实生活的写照。但是这样吃早餐是正确的方式吗？
早餐的重要性
早餐的重要性在没有被科学验证之前，就被广大人民所接受。在中国流传甚就的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。
早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗 殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的 症状，反应迟钝。
不吃早餐还有更加严重的后果：
容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。
发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。衰老和发胖是女人们最难以容忍的事情，那么为了美丽吃早餐吧。
肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
胆结石。空腹使胆汁分泌减少，胆汁中的胆酸含量也降低，而胆固醇含量不变，以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久，并且是经常性空腹，会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态，并在胆囊里沉积形成结晶，从而产生结石。
心血管疾病的机会加大。经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。
相反地，吃早餐的好处却有很多：
精力充沛+愉快心情+释放压力：研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。
专注度+记忆力+适应性：根据美国饮食协会发现，吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率；吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力；早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。
健康习惯+控制体重+远离病痛：吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇；良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加；根据美国心脏协会研究，吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。
作者:
zhilong1211
时间:
2013-8-28 16:22
看来吃早餐的好处多多，一定要坚持吃早餐
作者:
yctwbo
时间:
2013-8-28 20:40
最近天太热，早上就没食欲，吃不下
作者:
oscar56
时间:
2013-8-31 18:55
以前为了减肥早餐都不吃的，后来身体越来越差。所以现在就算再减肥，早餐一定要吃，晚上不吃少吃点都没关系
作者:
ruian2240
时间:
2013-8-31 20:04
早餐必须吃的，不然会得胃病。只是上班族伤不起啊，早饭选择种类太少了。最近在吃玉米片配牛奶，只是不知道是不是科学
作者:
a60525101
时间:
2013-8-31 21:21
吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的工作富有效率，补充足够的蛋白质是必须的
作者:
jumanji001
时间:
2013-9-7 21:18
早餐吃好是必须的，但是现在都市生活紧张，哪有那么多人可以好好的来吃一顿早餐的啊！
作者:
fafen
时间:
2013-9-7 21:46
我天天都吃早餐，但是比较晚呵呵
作者:
koooduye
时间:
2013-9-8 20:14
不吃早餐会发胖？我觉得不吃早餐会瘦吧，毕竟早上就空肚子，身体只能从脂肪里提取能量了。
作者:
yzy3327
时间:
2013-9-8 20:21
早餐一定得吃，要不然上午没精神，中午会吃多，导致下午没精神
作者:
xinnianhao
时间:
2013-9-8 21:15
现在的作息不太正常，9点起床，10.30就吃中饭，直接把早餐给省略了，看来以后需要合理安排下作息时间了。
作者:
xiaohei9909
时间:
2013-9-8 21:45
早餐这么重要，以后早上再忙也要把早餐吃好啊。
作者:
zhejianglyq
时间:
2013-9-8 21:57
这个不一定，人的饮食机制如果长期规律性坚持的话，身体是能适应的，一个早餐吃不吃极不规律的人，自然容易出现楼主说的那些，但是如果是一个经年累月从来不吃早餐的人，那估计没什么影响的
作者:
wo_yi
时间:
2013-9-8 22:20
问题是怎么才能在早餐时间胃口大开，谁支个招。
作者:
花非花非花2
时间:
2013-9-8 22:32
对我来说，最满意的就是早餐了，所以几乎从来没有少过
作者:
dongstar
时间:
2013-9-8 23:00
早餐必须吃，而且要吃的营养吃的全面
作者:
kdowsop
时间:
2013-9-9 06:06
早餐哪怕少吃点简单点也是必须要吃的，闹出胃病的得不偿失。
作者:
alxia
时间:
2013-9-9 10:59
一天的消耗,早饭自然是最重要的开始,中医也提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少.
作者:
wzdy129
时间:
2013-9-11 14:12
我天天早餐时弄米饭。
作者:
z-stone
时间:
2013-9-11 18:18
吃早餐就要起早，晚上就要早睡啊，晚睡的孩纸伤不起
作者:
冷寒
时间:
2013-9-11 19:14
我汗，这么恐怖呢，我可是基本不吃早餐的
作者:
pengenlig
时间:
2013-9-12 12:50
早餐一定要吃，而且还要吃好，否则上午是没有经历工作的。
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