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标题: [转帖] 健康饮食的15句大“食”话 [打印本页]

作者: slzx1963 时间: 2010-5-27 08:09 标题: 健康饮食的15句大“食”话

1、杂食

　　杂食充分体现食物互补的原理。现在已有国家提出“每天至少吃30种食物”倡议，而我们可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

　　2、慢食
　　一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥(减肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健脑。

　　3、素食
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。

　　4、早食
　　即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。

　　5、淡食
　　包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油(油食品)、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。

　　6、冷食
　　低温可延寿，冷食还可增强消化(消化食品)道功能。

　　7、鲜食
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩”。

　　8、洁食
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

　　9、生食
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　
　　10、定食
　　定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。
　
　　11、稀食
　　食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。
　　12、小食
　　三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效。
　
　　13、选食
　　新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型)，使营养更具针对性。

　　14、断食
即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。

　　15、干食
　　干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。
1、杂食
　　杂食充分体现食物互补的原理。现在已有国家提出“每天至少吃30种食物”倡议，而我们可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。
　　2、慢食
　　一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥(减肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健脑。
　　3、素食
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。
　　4、早食
　　即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。
　　5、淡食
　　包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油(油食品)、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。
　　6、冷食
　　低温可延寿，冷食还可增强消化(消化食品)道功能。
　　7、鲜食
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩”。
　　8、洁食
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　9、生食
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　
　　10、定食
　　定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。
　
　　11、稀食
　　食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。
　　12、小食
　　三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效。
　
　　13、选食
　　新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型)，使营养更具针对性。
　　14、断食
即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
　　15、干食
　　干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。
1、杂食
　　杂食充分体现食物互补的原理。现在已有国家提出“每天至少吃30种食物”倡议，而我们可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。
　　2、慢食
　　一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥(减肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健脑。
　　3、素食
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。
　　4、早食
　　即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防疾病。
　　5、淡食
　　包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油(油食品)、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。
　　6、冷食
　　低温可延寿，冷食还可增强消化(消化食品)道功能。
　　7、鲜食
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩”。
　　8、洁食
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　9、生食
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　
　　10、定食
　　定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。
　
　　11、稀食
　　食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。
　　12、小食
　　三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效。
　
　　13、选食
　　新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物(甚至可根据个体基因类型)，使营养更具针对性。
　　14、断食
即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
　　15、干食
　　干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。

作者: djbanana333 时间: 2010-5-30 13:45

受用啊，对第14条有点意外，竟然还有断食一说，还真没试过。

作者: hhdd20061 时间: 2010-5-31 18:13

现在的人真的是越来越讲究了，连吃饭都有这么多说法

作者: zfc03250325 时间: 2010-6-1 15:36

这没有多少能吃的了啊，怎么要求这么多，不按这要求能不能吃死啊？

作者: greenhe 时间: 2010-6-1 20:53

这些都是大家明白，但做起来很难，就像早餐，我几年没吃了

作者: cheng81115 时间: 2010-6-1 20:57

现在是个快节奏的时代，快节奏的生活方式。很多东西知道了，但是很难做到

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